Eilen tuli kuluneeksi kolme viikkoa siitä, kun oikean jalan pohje revähti ja vielä ei ole tarvinnut juoksuaskelia ottaa. Alun perin lääkärin arvioima 3-6 viikkoa täysipainoiseen juoksuharjoitteluun osoittautui alimitoitetuksi ja päivitetty arvio oli, että ”melko varmasti kesäkuussa pääsee juoksemaan”. Turvotus alkaa olla laskenut ja varpaillenousukin pikku hiljaa onnistuu. Venytyksessä kuitenkin repeämäkohta vielä tuntuu. Continue reading…

Viikko sitten kirjoitin blogiin kevään ensimmäisten kisojen olevan käsillä. Bodom Trail juostaan jo kahden viikon kuluttua helatorstaina ja Sandis Trail saman viikon lauantaina. Juoksu kulki ja näytti siltä, että ensimmäistä kertaa tänä vuonna saa kuukauden mittaisen ehjän jakson kasaan. Valitettavasti toiveet kisoihin mennessä rakennettavasta nousukunnosta karisivat lauantaina ja kauden alku lykkääntynee ainakin muutamalla viikolla. Continue reading…

Kisakausi pyörähtää käyntiin muutaman viikon kuluttua, joten on aika viritellä taas blogia hereille. Kirjoittaminen talven aikana on sujunut jopa huonommin kuin harjoittelu, mutta ehkä kevätaurinko muuttaa kaiken ja tekemisen taso normalisoituu. Kaikki ei talvella ole mennyt ihan niin kuin lokakuussa ylimenokauden aikana suunnitteli. Nyt on kuitenkin katsottava eteenpäin ja yritettävä mennä eteenpäin niillä, mitä on. Continue reading…

Lokakuu kulki perinteiseen tapaan ylimenokauden merkeissä. Tarkoituksena oli höntsätä kevyesti vähän fiiliksen mukaan, mutta toteutus muuttui lähes pelkäksi lepäilyksi parin eri flunssan takia. Peruskuntokausi polkaistiin liikkeelle marraskuun alusta marrasputki-teemalla, mutta homma ei lähtenyt pelittämään ihan niin kuin siinä yhdessä suomenruotsalaisten elämäntapaohjelmassa.

Marraskuun ensimmäisinä päivinä kävin juoksemassa 9-16 km mittaisia lenkkejä tarkoituksena pitää sykkeet alhaalla. Pitkä tauko näkyi vauhdeissa ja tuntui, että koko ajan oli mentävä käsijarru päälle, ettei syke nouse ylös. Kilometrivauhdit olivat noin 30-45 s/km hitaampia kuin kaksi kuukautta sitten. Viime vuonna tilanne oli lähes samanlainen, joten ajattelin sen korjaantuvan, kun saa pari viikkoa puoliväkisin treeniä alle.

Marrasputkessa tarkoituksena on juosta jokaisena päivänä vähintään 25 minuuttia. Tämän ei pitäisi olla mikään ongelma edes pienen tauonkaan jälkeen, sillä jalat tottuvat kyllä rasitukseen, kun malttaa kasvattaa kokonaisrasitusta pikku hiljaa. Ensimmäiselle viikolle olin budjetoinut noin 80 km ja siitä fiiliksen mukaan vähitellen ylöspäin lisäämällä 10-20 km per viikko. Kuukausi yhteensä piti painaa sinne 400 km tuntumaan. Continue reading…