Lokakuu kulki perinteiseen tapaan ylimenokauden merkeissä. Tarkoituksena oli höntsätä kevyesti vähän fiiliksen mukaan, mutta toteutus muuttui lähes pelkäksi lepäilyksi parin eri flunssan takia. Peruskuntokausi polkaistiin liikkeelle marraskuun alusta marrasputki-teemalla, mutta homma ei lähtenyt pelittämään ihan niin kuin siinä yhdessä suomenruotsalaisten elämäntapaohjelmassa.
Marraskuun ensimmäisinä päivinä kävin juoksemassa 9-16 km mittaisia lenkkejä tarkoituksena pitää sykkeet alhaalla. Pitkä tauko näkyi vauhdeissa ja tuntui, että koko ajan oli mentävä käsijarru päälle, ettei syke nouse ylös. Kilometrivauhdit olivat noin 30-45 s/km hitaampia kuin kaksi kuukautta sitten. Viime vuonna tilanne oli lähes samanlainen, joten ajattelin sen korjaantuvan, kun saa pari viikkoa puoliväkisin treeniä alle.
Marrasputkessa tarkoituksena on juosta jokaisena päivänä vähintään 25 minuuttia. Tämän ei pitäisi olla mikään ongelma edes pienen tauonkaan jälkeen, sillä jalat tottuvat kyllä rasitukseen, kun malttaa kasvattaa kokonaisrasitusta pikku hiljaa. Ensimmäiselle viikolle olin budjetoinut noin 80 km ja siitä fiiliksen mukaan vähitellen ylöspäin lisäämällä 10-20 km per viikko. Kuukausi yhteensä piti painaa sinne 400 km tuntumaan. Continue reading…